jak zmienić

w temacie podwieszonym z najwazniejszymi linkami masz tam temat trening domatora zapoznaj sie i bedzie wszystko jasne inna kwestia ze musisz zmienic podejscie bo jak bedziesz sobie cwiczyl bez planu , z doskoku , czy z takimi przerwami to kiepsko to bedzie

Ankieta? A jakie masz wymiary w innych obwodach? Ile bierzesz na przysiad? W bicepsie mam 37 cm, a w klacie 110 cm Na przysiad, biore do 100 kg (na więcej nie pozwalają mi plecy), ale seriami 70. Z resztą nie pytam się tu o dokładny plan, ale o to czy duża ilość powtórzeń pozwoli mi zbić mase tłuszową i mięśniową na nogach (bez diety). a czemu nie [...]

to nie mój żaden tylko jakiś doradca ze sklepu z neta mniejsza z tym zmieniłem diete ale 2 śniadania nie da się zmienić w moich warunkach zrozum wygląda tak: Śniadanie 6 Płatki owsiane 100g Mleko 2% 300g 2 jajka gotowane owoce rodzynki II Śniadanie 9 -4 kromki chleba razowego z żółtym serem i szynką (2 kanapki) III Posiłek 12/13 Ryż brązowy lub [...]

Niestety musze cos zmienic, waga z 94 wzrosla do prawie 96. FBW 3x w tygodniu + aeroby i jak narazie efekt odwrotny do zamierzonego.

Comodore jesli taki trening mu "coś" daje to po co miałby go zmienić? Detektym jak widać na fotkach osiągnął bardzo dużo, wie co robi

dzieki za opinie. co do wplywu na nich to nic nie zdzialam. zbliza sie lato i chlopaki zalamani swym wygladlem (jeden jak trup drugi otluszczony) postanowili zmienic swoj wizerunek i przerzucili sie z ... na sterydy. ani ojciec ani matka nie da tego co sasiadka

[...] dobre jeśli już masz spory bic i chcesz go zaokrąglic, wypiętrzyc, modlitewnik może byc, ale dałbym go na końcu. Cwiczenia na bica w Twoim planie są dobre, typowo masowe, a jak już chcesz coś zmienic to pozamieniaj cwiczenia przykładowo: 1. uginanie ze sztanga stojac 12-10-8 progres. 2. uginanie ze sztangielkami siedząc z supinacja 12-10-8 [...]

Znaczy ja mniej więcej zdaję sobie sprawę z tego jak to wygląda, stąd był mój pomysl żeby zmienić trening na ćwiczenia łatwiejsze (nie podnoszące tak ćwiczenia w gałce oczne) ale zwiększenie ilości powtórzeń. Na operacje będę musiał poczekać jeszcze przynajmniej 5-6 lat i bo póki co jestem za młody (mam 17 lat). Faktycznie najpierw wybiorę się na [...]

co mogę dać zamiast zakroków ? czyli zmienić ilość serii i powtórzeń dla rozpiętek, bica, trica, unoszenie na boki na jaką najlepiej ? i pytanko jak dokładać ciężar w takim planie ? Zmieniony przez - kwiatekx13 w dniu 2016-01-18 21:00:23

trzymam kciuki za Ciebie, sama wczoraj zaczełam cdk (dieta, cwiczenia). Tyle, ze planuje nie ładowac się tyle ile tylko bede mogla:) Zobaczymy jak pojdzie, wszelkie rady dla poczatkujacego mile widziane. A Twoje efekty robia wrazenie , wiec mysle ze warto zmienic styl zycia:)

Jeśli chodzi ci o ten model , to z tego co się orientuję nie dostaniesz ich w naszym kraju , choć mogło się coś zmienić . Jak dobrze pamiętam cena to 149 dolarów . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/75904f5f7f544797bab13a59617110b6.jpg

Quazar dlaczego napisałeś ze bede jak balia? przecież mimo tego że jem cały słoik to nie moge przytyć.czy to możliwe że mam aż tak szybką przemianę materii? co zmienić w diecie?

Tak, chodziło o wielo-nienasycone, nie wiem czemu napisałem jak napisałem :) Warzyw nie wliczałem, ale oczywiście są. Żytni postaram się zmienić na razowy. Owsianych nie dodam, ponieważ ich nienawidzę, mam do nich uraz i nie czuję przyjemności w jedzeniu ich, a jedzenia ma być przede wszystkim przyjemnością. Do chleba proponujesz fileta z pary czy [...]

klimat ok jest czysto i bananowo i chodzi paru murzynow jak z teledysku wszystko techno gyma itd.. ALE nie ma klasycznej bramy do podciagania tylko jakis ****a transformers i masa innych udziwionych maszyn. lawki tez sa po ****u male 10kg gryfy i beznadziejne sie odklada sztange. laweczki sa anatomicznie uksztaltowane.. fajnie bo jest duzo [...]

Po pierwsze to za wcześnie żeś się za koks wziął. Po drugie, musisz zmienić nastawienie, skoro coś zaczynasz to wypadałoby mieć o tym, chociaż podstawowe pojęcie, a nie zaczynać od dupy strony. Po trzecie: Mete wal do 6 tygodni 20 mg dziennie w dawkach podzielonych, a prolo możesz bić 200mg co 4/5 dni, różnicy to wielkiej nie zrobi. Jak masz mete [...]

wiec jak moge jesc zeby to zmienic? narazie nie mam mozliwosci zrobienia zdjecia.

No i wlasnie nie chodzi mi o jakis spejcalny wzrost sily(tak jak na treningu na sile),ale raczej o jej utrzymanie - i faktycznie nad dieta musze popracowac. A i nie robie redukcji...raczej wytrzymalosc,a to niedkokca to samo. W sumie to ma byc eksperyment,pozatym i tak musze zmienic trening,bo juz powoli zakrada sie stagnacja,a nie chce robic [...]

wlasnie poradzilem sie znajomego, ktory jest po cyklu na hp i mowil ze pompa na tre byla pierwszorzedna. jak zatem zmienic dawkowanie? dt rano mono 5g prezd tre hp 20g po tre mono 5g dnt rano mono 5g w porze treningowej mono 5g chyba za duzo

[...] ),barków to też najchtęniej by nie robił,ale że ja robie je i w sumie to nich się nieźle przykładałem i przykładam,to dzięki temu "nieźle łapka z nimi wygląda"(jak stwierdził) i dlatego je wogóle u niego robimy. Teraz pracuje nad tym,żeby zmienić plan i wyrównac to wszytko,chociaż nog to i tak nie zrobi,bo ma problemy z [...]

[...] Bez sensu będzie wrzucać więcej w suple niż jedzenie. Naprawdę, nie uwziąłem się na Ciebie i nie jest tak, że chcę, żebyś nie rósł. Kupować suplement bez diety, to tak, jak kupować "tuningowe" naklejki na samochód podczas, gdy jeździ się z połamanym zderzakiem i wgniecionymi drzwiami- sam sobie wyobraź efekt. Nie poleci Ci nikt [...]